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PARTENAIRE OFFICIEL DE L'ADIDAS TERREX MAXI-RACE
NOTRE GUIDE NUTRITION
Afin de te préparer au mieux pour ta course, l'équipe Tā Energy a conçu ce guide nutritionnel qui t’accompagnera dans ta préparation jusqu’au jour J !
Breakfast Smoothie
EN SACHET
Les breakfast smoothies sont une solution de petit-déjeuner, idéale pour bien démarrer la journée ou accompagner un mode de vie actif.
Ils associent fruits, yaourt, flocons d'avoine et graines de chia, pour un apport équilibré en glucides, fibres et protéines.
100% naturel et sans sucres ajoutés, ils offrent un mélange simple et rassasiant, tout en favorisant le goût et le confort digestif. Prêts à consommer, ils s'intègrent facilement au petit-déjeuner ou en collation, à tout moment de la journée.
TRAIL VS MARATHON
POURQUOI TON ALIMENTATION DOIT CHANGER QUAND LE TERRAIN CHANGE
Pendant longtemps, la nutrition sportive s'est construite autour du marathon. Un effort
relativement simple à comprendre : une intensité élevée, constante, sur un terrain stable, pendant deux à quatre heures. Dans ce contexte, les recommandations sont solides, validées, presque standardisées. Le corps fonctionne comme une machine à glucides, et toute la stratégie consiste à éviter la panne sèche.
En trail et en ultra, cette logique vole en éclats.
L'intensité y est plus basse, certes, mais elle fluctue en permanence. La durée s'étend, parfois sur une journée entière, voire davantage. Le terrain devient instable, technique, imprévisible. À cela s'ajoute le froid, la chaleur, l'altitude, la fatigue musculaire… et une logistique souvent complexe. Autrement dit, on ne parle plus d'une course.
On parle d'une expédition physiologique.
