HYDRATATION

Les études préconisent un apport de 400 à 800 ml d'eau par heure, associé à 300 à 600 mg de sodium par heure. Indispensable à l'effort, le sodium facilite l'absorption des glucides, participe à la contraction musculaire, soutient la connexion neuromusculaire et aide à maintenir la fréquence cardiaque ainsi que la pression artérielle. Pour une efficacité maximale, n'attendez pas d'avoir soif et buvez régulièrement de petites gorgées.

Les électrolytes sont une solution d'hydratation enrichie en sels minéraux (sodium, potassium, magnésium), qui permettent de compenser la perte en sels minéraux, causée par la transpiration.

Les électrolytes sont une solution d'hydratation enrichie en sels minéraux, sans apport d'énergie alors que la boisson isotonique t'apporte une source d'énergie.

Apport en sodium : les deux boissons apportent 350mg de sodium.

Les électrolytes et les capsules de sel ont le même objectif : compenser la perte en sels minéraux perdus par la sueur. L'une se dissout dans l'eau, l'autre se prend avec une gorgée d'eau.

Apport en sodium : électrolytes (350mg), capsule de sels (169mg).

Les électrolytes chews et les capsules de sel ont le même objectif : compenser la perte en sels minéraux perdus par la sueur. L'une se croque, l'autre se dilue dans l'eau.

Apport en sodium : électrolytes (350mg), électrolytes chews (150mg).