Salut Alessia ! Peux-tu te présenter ?
Je suis Alessia Zarbo, j’ai 24 ans et je suis athlète de demi-fond, spécialisée sur 5000 m, 10 000 m, 10 km et semi-marathon. J’ai eu la chance de rejoindre l’équipe Tā fin 2025.
Pour nos lecteurs qui ne te connaissent pas encore, peux-tu nous parler un peu de ton parcours sportif ?
J’ai commencé le triathlon à l’âge de 10 ans. Vers 15 ans, je me suis spécialisée dans la course à pied, suite à ma première sélection en équipe de France aux Jeux Olympiques de la Jeunesse Européenne, où j’ai remporté la médaille d’or sur 3000 m.
À 18 ans, je suis partie étudier et m’entraîner dans une université américaine, où je pratique le cross-country et le 5000 m. C’est là-bas que j’ai découvert la distance du 10 000 m et que j’ai obtenu le record de France U23 sur cette discipline.
Le 10 000 m est ensuite devenu ma spécialité, une distance sur laquelle j’ai participé aux Jeux Olympiques de Paris et remporté la médaille d’argent à la Coupe d’Europe en 2025. Le 10 km sur route est également une distance que j’affectionne particulièrement : en septembre 2025, j’ai battu le record de France en 31’00, puis, quelques semaines plus tard, celui du semi-marathon en 1h08’20.
Pourquoi avoir rejoint l'équipe Tā ?
Rejoindre l’équipe, c’est avoir l’opportunité d’être accompagnée et soutenue par une marque qui partage les valeurs de performance, de dépassement de soi et de bien-être, à travers des produits naturels, de qualité et aux saveurs délicieuses.
D'où te vient cette passion pour la course à pied ?
Ma passion pour la course à pied a grandi au fil des années, après avoir commencé par le triathlon et les cross scolaires. Avec le temps, la course à pied et l’entraînement sont devenus une partie intégrante de mon mode de vie et de mon équilibre au quotidien.
Combien d'heures en moyenne t'entraînes-tu par semaine ?
Environ 25 heures.
Quels rituels ou habitudes t'aident à rester au top de ta forme ?
Pour rester au top de ma forme, au-delà des habitudes bien connues et évidentes telles que le sommeil, l’alimentation et la récupération, j’essaie d’écouter, comprendre et apprivoiser au maximum mon corps, en privilégiant autant que possible les activités, les personnes et les environnements qui m’énergisent et me régénèrent, tout en limitant ceux qui, au contraire, me drainent.
Comment intègre-tu l'alimentation dans ton quotidien de sportif ?
L’alimentation d’un sportif peut parfois être un peu compliquée pour obtenir les bonnes quantités au bon moment. Parfois, cela ne correspond pas à nos envies ou aux contraintes extérieures. J’essaie donc de garder une alimentation simple et intuitive, tout en m’assurant d’apporter l’énergie nécessaire avant, pendant et après l’entraînement, et en limitant les aliments qui pourraient avoir un impact négatif sur mon énergie, ma digestion ou l’inflammation de mon corps.
Quel est ton produit préféré de la gamme Tā ?
La gomme cranberry-pomme ou fraise 🍓
Quel est le plus grand défi auquel tu t'es confrontée dans ta carrière jusqu'à maintenant ?
Les blessures longues et répétitives ont laissé place à une fatigue chronique (mais tout ça est bien derrière moi maintenant, hihi).
Quels sont tes objectifs sportifs pour les années à venir ?
Dans l’année à venir, j’aimerais continuer à progresser sur les distances 5000 m, 10 000 m et 10 km, et devenir à l’aise sur la distance du semi-marathon, afin de consolider les records de France que je possède sur le 10 km et le semi-marathon. J’aimerais également affirmer ma place au niveau européen et mondial, avec en ligne de mire les Jeux Olympiques 2028.
Quel conseil donnerais-tu à quelqu'un qui débute dans ta discipline ?
Je me permets d’élargir à deux conseils, hihi !
Tout d’abord : se faire confiance. Ralentir si l’on en ressent le besoin, et accélérer ou en faire un peu plus si on se sent capable. Personne ne vous connaît mieux que vous-même !
Ensuite : partager. La course à pied est bien plus qu’un sport individuel. Clubs d’athlétisme, run clubs, voisins qui courent, amis… entourez-vous, échangez, partagez la souffrance et le plaisir !