Conseils nutritionnels
Semaine d’Affûtage : double objectif
Semaine d’Affûtage : Le guide ultime de la recharge glucidique et du repos digestif J-7 avant le grand départ. Les kilomètres s'amenuisent sur votre plan d'entraînement, le volume de course ou de...
Le syndrome RED-S : Quand le manque de carburant met votre corps en "mode survie"
Dans le monde du cyclisme et du sport d'endurance, l'idée reçue selon laquelle « moins on pèse lourd, plus on monte vite » reste très ancrée. Pour gagner quelques grammes...
Alerte surchauffe : Ce qui se joue dans votre corps (et vos bidons) sous la chaleur
L'effort sous de fortes chaleurs impose une charge thermique majeure à l'organisme. Dès que le compteur s'élève, la gestion de votre température interne devient le facteur limitant de la...
24 Heures Vélo : comment gérer son énergie pendant la course ?
Contrairement à une course cyclosportive classique où l'allure est linéaire, un relais sur circuit (souvent d'une durée de 1h30 à 2h) s'apparente à un critérium : une succession de relances...
24 Heures Vélo : Optimiser sa récupération entre les relais
Aux 24 Heures Vélo, la course se joue sur le circuit mais aussi en grande partie dans les stands, durant les heures creuses qui séparent vos relais. Que vous rouliez...
Chasseur de cols : La science secrète pour alimenter tes cuisses en haute montagne
On le sait, chez Tā Energy, on vous parle souvent de sentiers, de chocs au sol et de sacs de trail. Mais quand vient l'été, que la montagne appelle et que...
Comment nourrir son énergie (sans se prendre la tête)
Entre les journées de boulot bien remplies, la vie de famille et les moments que l’on s'accorde pour bouger, notre quotidien ressemble souvent à un marathon. Pourtant, on commet tous...
Le paradoxe du sodium - à surveiller au quotidien, indispensable endurance
« Ne mangez pas trop salé.» C’est le message de santé publique que l'on entend partout, à juste titre, pour la population générale. Et pourtant, en préparant vos flasques pour...
Comment bien choisir sa Maltodextrine ?
La maltodextrine pour ta recharge glucidique : Pourquoi et comment bien la choisir ?Tu as entendu dire que la maltodextrine était un atout clé à l’approche d'une épreuve ? Dans...
Trail vs Marathon : pourquoi ton alimentation doit changer quand le terrain change
Il est encore tôt. L'air est frais, presque immobile. Autour de toi, les frontales dessinent une file silencieux qui serpente déjà vers la montagne. Tu ajustes ton sac, tu sens...
Ratio 2:1 glucose-fructose : ce que la science dit vraiment pour l’endurance
Il y a ce moment, en cours, où tout bascule. Jusque-là, tout allait bien. Les jambes répondaient. Le rythme était fluide. Et puis, sans prévention, l'énergie chute. Les sensations deviennent...
Réussir son Semi-Marathon : La nutrition au cœur de votre préparation avec Ta Energy
Comment établir une stratégie de nutrition optimale pour l'Harmonie Mutuelle Semi-Marathon de Paris ? Un semi-marathon représente un effort intense et prolongé qui puise dans vos réserves d'énergie, sollicite vos...
Courir un Marathon : 3 tips pour profiter pleinement de ta course
La préparation touche à sa fin, les jambes sont prêtes, l'envie est là. Mais au-delà de l'entraînement, il reste un élément souvent sous-estimé : la stratégie. Car un marathon ne se...
Récupération Post-Effort : Glucides, Protéines, Électrolytes, l'Équation Parfaite
Quand on aborde l'entraînement, il est important de parler de récupération.
80 km d’ultra-trail : comment s’alimenter pour grimper, durer… et finir fort
80 km d’ultra-trail : comment s’alimenter pour grimper, durer… et finir
fort
Pastilles d’Électrolytes vs Capsules de Sels : Quelle Solution pour une Hydratation Optimale ?
Lors de l'exercice physique, maintenir une hydratation adéquate est essentiel, voire primordial, pour assurer l'équilibre hydrique de l'organisme. En courant, vous transpirez pour réguler la température corporelle. Cette perte de...